حالا حسش نیست.
مقایسه خود با دیگران: خوب یا بد؟
یکی از رایجترین و مخربترین عادتهای زندگی این است که به شکل مستمر خود و زندگیمان را با دیگران مقایسه کنیم. ما معمولا خود را با خانواده، همکاران، دوستان، همسایهها و حتی سلبریتیهای دنیای مجازی و گاهی هنرپیشهها نیز مقایسه میکنیم. امروزه صفحات مجازی محل نمایش زندگی روزمره تعداد زیادی از افراد و نشان دادن […]
۱۰ کار ساده برای ساختن روتین صبحگاهی:
اهمیت و تاثیر کارهایی که بعد از بیدار شدن در صبح انجام میدهیم، بر کارآیی و شادمانی بسیار زیاد است و نه تنها روی کل روزمان بلکه بر خانواده، همکاران، مراجعان و حتی مردم دیگر اثر میگذارد. ما معمولا از اهمیت و ضرورت داشتن یک روتین صبحگاهی سالم و منظم غافل هستیم و اغلب برنامه […]
خلق شادمانی
شادی همچو آبِ لطیفِ صاف به هرجا میرسد درحال شکوفه عجیبی میروید شمس تبریزی معمولا یکی از مهمترین خواستههای هر انسانی، شادمانی و احساس رضایت از زندگی است. ما برای یافتن شادمانی به دنبال رسیدن به موفقیت، دستاوردها و خرید و ايجاد تغییرات در زندگیمان میرویم. اما اغلب بعد از رسیدن به این […]
نظریه بالندگی و مدل پرما Flourish Theory & PERMA Model
مارتین سلیگمن پیرو تحقیقات و نظریه های پیشین روانشناسان و خودش در حوزه روانشناسی مثبتگرا نظریه بالندگی را ارائه کرد و مدل پرما را معرفی نمود. روانشناسی مثبت گرا توصیفی است نه تجویزی. به عبارت دیگر، روانشناسان مثبتگرا به مردم نمیگویند که چه انتخابهایی انجام دهند یا برای چه چیزی ارزش قائل شوند، اما تحقیق […]